東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

アスパラ

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は私が、年間通してよく食べる野菜第一位のアスパラについてです。かなり優秀ですよ！！！アスパラの栄養価は100gあたり22kcal、タンパク質2.6g、脂質0.2g、炭水化物3 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は最近流行りのeggプロテインについてです。プロテインが苦手、下痢しやすい方、筋肥大、ダイエットに役立つと思います。それでは、エッグプロテインの、非常に魅力的な特徴を5つ挙げ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、炭水化物との付き合い方についてです。炭水化物は控えめにしつつバランスよく食べ、夕食は寝る3時間前までに終わらせるのがベスト　夕食の後は寝るだけで、活動量も日中に比べて少な […]

緊急告知 8/25夜【22時以降】 8/26早朝【要相談】時間外の増枠決定【先着順】 ※アローズ公式LINEからのみ受付可能インスタ、メール等は一切対応しておりません。お手数をおかけしますが宜しくお願い致します。 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は簡単に糖質制限からくるデメリットをお話します。筋肉や脂肪を分解して栄養を補おうとします。　食事からの糖質の摂取がストップすると、カラダは筋肉や肝臓に貯蓄していた糖を分解し、 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は最近流行りの朝活についてです。朝に運動・筋トレを行うメリット朝に体をしっかりと動かすことは、一日を健康的に過ごしたり、ダイエット効果を高めたりなど、さまざまなメリットが期待 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は「胸椎」についてです。仕事やプライベート、日々の生活において細々としたタスクは常に付きまとうもの。このように、忙しさに追われて、ストレスを感じながら過ごしていると、不安やイラ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。睡眠時間を増やしても、疲れが取れない…という時は、有酸素運動がオススメ有酸素運動といっても、走ったりではなく、家で軽くジャンプしたり、リズミカルにスクワットとか♪ 頭 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエット成功者には共通点があり、それが10の習慣です。ダイエットを記録する他人の助けを素直に求める特定の栄養素を不足させない自分に合う運動と出会い継続する筋肉を好き […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエットに失敗する人の特徴意志の力、他者に頼る……どれも失敗しやすい　　ダイエットに失敗する主な原因は3つあります。・厳しい食事制限・激しい運 […]