東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

チートDAY

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、チートdayについてです。一般の方、ダイエット、競技者全てに言えますが空きっ腹での砂糖、小麦粉、乳製品は絶対アウトです。その後のダメージがかなり大きいです。そのような物 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエットの基礎についてです。摂取カロリーを計算するダイエット時の摂取カロリーは、消費カロリーから500〜1,000kcalをマイナスした値が理想的です。消費カロリーが1, […]

こんにちは！トレーナーの弓野です！今年も残すところ三ヶ月！早すぎる！！！私はこの季節が1番好きです。秋といえば食欲、読書、スポーツなど色々な表現がされる季節です。夏の暑さも落ち着き、何かを始めるには最適な季節 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエットの裏技についです！簡単に日常生活に取り入れやすいもの限定です。 ①朝は５分早く起きて炭酸水を飲む水を飲むだけでも代謝は上がります。刺激の強い炭酸水なら一層効果的 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。最近ハマっているカツオについです。高たんぱく・低カロリーなカツオでダイエットや筋肉強化カツオはたんぱく質が豊富です。そしてまたカロリーが肉より低いことで知られています。さらにカ […]

“人間がなぜ太るのか”皆さんはご存知でしょうか？それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄え […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。よく聞いたことがあるかもしれませんが、人間の体の約60％は水分です。この水分は体内で大きく分けると3つの働きをしています。 1つ目は溶解作用。体内の物質を水に溶かして生きていくため […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。最近、健康志向が高まり健康的な食事を気に掛ける人が増えてきています。そこで、よく耳にする・見かけるのは「野菜を食べましょう」という言葉です。もっと言えば、「野菜は1日に350ｇ食べま […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は脂肪を燃焼させるミトコンドリア！ダイエットで「脂肪を燃焼させる」とよく耳にしますが、脂肪の燃焼は、細胞のミトコンドリア内でおこなわれます。しかし、脂質は単独ではミトコンドリア […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はラム肉についてです。ラム肉は、北海道では比較的よく食べられている肉ですが、全国的には牛・豚・鶏肉に比べてまだまだ身近な食品とはいえません。しかし、ラム肉は他の肉に比べて健康効 […]