東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日前回の続きの冬太り解消テクニックをいくつかご紹介します。簡単に取り組める内容になってます！＜朝食をとって代謝を上げる＞朝食をとることで代謝スイッチが入り、寝起きのカラダが […]

冬太り

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は冬太りの理由についてお話します。 ①運動量が落ちてしまう冬は寒く、天気が悪い日も多い季節。当然ながらおうちに引きこもりがちになってしまいます。外出した時も、温かい季節なら […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。最近パーソナルトレーニングの問い合わせが増えてきました。そこで、今日はパーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？についてお話します。パーソナルトレーニングは「すぐにリバウンド […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は原点のそもそもパーソナルトレーニングとは？について答えます。パーソナルトレーニングとは、その名の通り「personal（個人）」に特化したトレーニングのことを指します。トレ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、チートdayについてです。一般の方、ダイエット、競技者全てに言えますが空きっ腹での砂糖、小麦粉、乳製品は絶対アウトです。その後のダメージがかなり大きいです。そのような物 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエットの基礎についてです。摂取カロリーを計算するダイエット時の摂取カロリーは、消費カロリーから500〜1,000kcalをマイナスした値が理想的です。消費カロリーが1, […]

こんにちは！トレーナーの弓野です！今年も残すところ三ヶ月！早すぎる！！！私はこの季節が1番好きです。秋といえば食欲、読書、スポーツなど色々な表現がされる季節です。夏の暑さも落ち着き、何かを始めるには最適な季節 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。個人的な話しですが、10/23【日】11/13【日】の大会に向けて調整中です。 6月に三重大会に出たので減量幅はいつもより少ないので気持ち楽？に感じますが、やはりダイエットは好きでは […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は脂肪を燃焼させるミトコンドリア！ダイエットで「脂肪を燃焼させる」とよく耳にしますが、脂肪の燃焼は、細胞のミトコンドリア内でおこなわれます。しかし、脂質は単独ではミトコンドリア […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はアスリートの方からダイエット時の栄養補給をお探しの方に、最近注目されている不飽和脂肪酸についてのお知らせです。「共役リノール酸（CLA）」と呼ばれているものですが、ご存じでし […]