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ドローイン
ドローイン ドローインはお腹を凹ませて体幹を安定させる運動で、先述の通りコルセット筋とも呼ばれる腹横筋を鍛える運動です。腹横筋が弱くて体幹が安定していない場合にはドローインが有効である可能性があります。 エクササイズ方法 仰向けになって膝を曲げます 骨盤の骨の出っ張りの内側に手を当てます 息を吸って、吐きます 息を吐くときにお腹を凹ませて腹横筋を収縮させます 一連の流れを繰り返します ※強く凹ませ過ぎると別の筋肉(腹斜筋)が働いてしまいます