体脂肪1キロ痩せるには？

2025年5月15日 お知らせ

「1kg痩せるためには7200kcalの消費が必要」と言われていますが、 どのくらいの筋トレでどれだけのカロリーを消費するか気になりませんか？ ハードな筋トレほど消費カロリーも高いですが、筋トレの種目ごとに 具体的な消費 […]

夏までに痩せたい

2025年5月1日 お知らせ

こんにちは。 トレーナーの弓野です。 夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？と最近聞かれます。 結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容 […]

血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！

2025年4月15日 お知らせ

血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！ 「血流を改善するのに運動が良いのは分かるけど、なかなか時間がとれなくて……」 こんな声が聞こえてきそうですね。そんな時は、ちょっとした時間を […]

ダイエット中のお酒

2025年4月8日 お知らせ

今回は、ダイエット中のお酒との付き合い方とおすすめの飲み方・注意点をわかりやすく紹介します。 1. お酒が太りやすいと言われる理由  アルコールの代謝は脂肪燃焼を一時ストップさせる！ お酒がダイエットに影響する主な理由 […]

継続のコツ：モチベーション

2025年4月6日 お知らせ

モチベーションを保つ方法 筋トレを継続するためには、現実的な目標設定と、その達成を目指すことが重要です。また、友人や家族と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションを高めることができます。 まとめ：春から始める筋トレ […]