継続？

2026年2月1日 お知らせ

「完璧を目指さない」ことが続けるコツ 多くの人が挫折するのは、「毎日やらなければ」「完璧にやらなければ」という思い込みが原因です。 100点を目指すより、60点でも続ける方が結果は出るのです。習慣とは、積み重ねの量で成果 […]

食べ過ぎた？翌日の行動

2026年1月15日 お知らせ

食べ過ぎた翌日は体が重く、代謝も一時的に低下しています。 そこで必要なのが 体を温める習慣。 白湯・生姜・味噌汁・根菜スープなど、体を内側から温める食事をとることで血流が改善し、代謝が自然と上がります。 また、寒さで固ま […]

正月太り

2026年1月6日 お知らせ

正月太りをリセットしようとして、急激に糖質や脂質を減らす人がいますが、これは逆効果です。 体は飢餓を感じると、脂肪を溜め込みやすいモードに入ってしまいます。大切なのは、糖質を抜くのではなく、質を整えること。 白米→玄米、 […]