筋トレサプリとは？
お知らせ筋トレサプリとは、筋トレなどの運動の効果を高めたり、効率的な体づくりをするために利用される栄養補助食品（サプリメント）のことです。筋トレサプリは、トレーニング前後やトレーニング中などに必要な栄養を補給し、筋肉の成長、回復 […]
WFFオフィシャルセミナーTOKYO
お知らせトレーナーの弓野です。 2025年８/９WFF東京大会に出場します。 初めての団体なので何だかワクワクと不安が入り混じります。 今年はチャレンジの年にするぞ。 ３/9のオフィシャルセミナーに参加する方宜しくお願い致します […]
セミバルクアップ？
お知らせバルクアップが終わり2週間が経過しようとしています。 この期間に身体のコンディションを整え関節や腱をしっかり休ませながら次の段階に備える大事な時期です。 来週からセミバルクアップ(初の試み)を4週間そして本調整の１２週間 […]
日常の積み重ね
お知らせ寒い時期はイベントが多くカロリーオーバーになりやすい 運動不足や体型が隠せることで気がゆるんでしまいがち 冬は体温維持のため体が脂肪を燃焼させようとするため痩せやすい 食事は、3食きちんと摂り、とくに朝食は抜かない 体を […]
今後の予定 初戦は？
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 現在12週間のバルクアップも終わりアクティブレスト(1週間)中です。来週からセミダイエットを継続しながらトレーニング開始です。先ずは、関節などに負担の少ない種目から徐々に始めセミバル […]
食物繊維で整える
お知らせ腸内環境の改善 食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の安定やコレステロールの低下にも寄与します。特に、溶解性食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、便秘解消に役立ちます。非溶解性食物繊維は腸を刺激し、便の通過時間 […]
脂質の摂取：良質な脂を選ぼう
お知らせ全ての脂が敵ではありません。健康的な脂肪の摂取は、体内での炎症を抑え、心血管病リスクを低減させる効果があります。オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、チアシードに豊富に含まれ、心臓病予防や脳機能の向上に役立ちます。また、ア […]
食事で変わる？？ポッコリお腹
お知らせぽっこりお腹との戦い方 は炭水化物の賢い摂り方とタイミング。 炭水化物はエネルギー源として不可欠ですが、その摂取タイミングと種類に注意が必要です。炭水化物を摂取する際は、その種類に注目することが重要です。高GI（グリセミ […]
加齢と筋力低下、対策はあるか？？
お知らせ加齢と共に自然と進行する筋力の低下ですが、その進行を遅らせることは可能です。重要なのは、筋力トレーニングを生活の一部とすることです。加齢による筋力低下は、筋肉の量だけでなく、筋力や筋繊維の質にも関係しています。定期的な […]
ストレス管理＝生活習慣の見直し
お知らせ生活習慣の見直し：睡眠とストレスの管理 睡眠不足とストレスの過剰な蓄積は、体のホルモンバランスに深刻な影響を及ぼします。特に、睡眠不足は、食欲をコントロールするレプチンとグレリンのバランスを崩し、過食へと導きます。また、 […]