体脂肪1キロ痩せるには？
お知らせ「1kg痩せるためには7200kcalの消費が必要」と言われていますが、 どのくらいの筋トレでどれだけのカロリーを消費するか気になりませんか？ ハードな筋トレほど消費カロリーも高いですが、筋トレの種目ごとに 具体的な消費 […]
夏までに痩せたい
お知らせこんにちは。 トレーナーの弓野です。 夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？と最近聞かれます。 結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容 […]
血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！
お知らせ血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！ 「血流を改善するのに運動が良いのは分かるけど、なかなか時間がとれなくて……」 こんな声が聞こえてきそうですね。そんな時は、ちょっとした時間を […]
ダイエット中のお酒
お知らせ今回は、ダイエット中のお酒との付き合い方とおすすめの飲み方・注意点をわかりやすく紹介します。 1. お酒が太りやすいと言われる理由 アルコールの代謝は脂肪燃焼を一時ストップさせる！ お酒がダイエットに影響する主な理由 […]
継続のコツ：モチベーション
お知らせモチベーションを保つ方法 筋トレを継続するためには、現実的な目標設定と、その達成を目指すことが重要です。また、友人や家族と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションを高めることができます。 まとめ：春から始める筋トレ […]
春こそ筋トレを日常に
お知らせ筋トレ初心者のための基本知識 筋トレを始める前に、基本的な知識を身につけることが重要です。筋トレとは、重量を持ち上げることにより筋肉に負荷をかけ、その反応として筋肉を成長させる活動です。正しいフォームで行うことで、怪我の […]
新春到来
お知らせ春は新しいことを始めるのに最適な季節です。自然が目覚めるように、私たちの身体も新たな活動に向けて準備が整います。特に、筋トレは身体的、精神的な健康に多大なメリットをもたらし、春の訪れとともに始めるにはぴったりの活動です。 […]
継続のコツ
お知らせモチベーションを保つ方法 筋トレを継続するためには、現実的な目標設定と、その達成を目指すことが重要です。また、友人や家族と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションを高めることができます。 まとめ：春から始める筋トレ […]
オススメルーティン
お知らせ初心者におすすめの筋トレルーティン 初心者には、全身をバランス良く鍛えるシンプルなルーティンがおすすめです。例えば、週に3回、スクワット、プッシュアップ、デッドリフト、プランクなどの基本的な動作を組み合わせたトレーニング […]
先ずは基礎知識
お知らせ筋トレ初心者のための基本知識 筋トレを始める前に、基本的な知識を身につけることが重要です。筋トレとは、重量を持ち上げることにより筋肉に負荷をかけ、その反応として筋肉を成長させる活動です。正しいフォームで行うことで、怪我の […]