東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

お知らせ

2020年５月２６日（火）より営業再開いたします。 arrowsは会員のみなさまとスタッフの安全を第一に考え運営をおこなってまいりました。今後もすべての会員さまが安心してご利用いただけるよう、感染拡大防止に努めていき […]

ミスターオリンピアこんにちは。トレーナーの弓野です。２０２０年も9月に開催予定の「joe weider`s Olympia Fitness＆Pe […]

睡眠ダイエットこんにちは。トレーナーの弓野です。「運動」「食事制限」ダイエットで外せないのがこの二つです。忙しい毎日で二つを継続させるという […]

プロテイン初心者向けこんにちは。トレーナーの弓野です。緊急事態宣言も残すとこ１０日前後で解除ですね。（予定だが…）新規のお問合せもたくさん頂いております。 […]

減量過程こんにちは。トレーナーの弓野です。最近体重が停滞気味です。ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリー。そしてＰＦＣバランスの適切な設定です。（サ […]

小豆バーこんにちは。トレーナーの弓野です。今日はこれからの季節にピッタリのプロテイン入り小豆バーの作り方をお話します。作り方はとても簡単なので […]

トレーニング前後にエネルギーをこんにちは。トレーナーの弓野です。今回ご紹介するレシピは、焼き芋を使ったしっとり食感のどら焼きです。材料はお手軽に、スーパーで […]

減量経過こんにちは。トレーナーの弓野です。減量開始～2か月が経過しました。まずは体重、体脂肪～体重 […]

継続こんにちは。トレーナーの弓野です。本日は継続の力が及ぼす偉大さを皆さんにお伝えしようと思います。イチロー選手の […]

スクワットジャンプこんにちは。トレーナーの弓野です。上向きヒップとすらり脚を手に入れるエクササイズ『スクワットジャンプ』下半身の引き締めに効果 […]