オートミール

オートミール

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

減量、ダイエット、健康的な身体作りの定番であり強い味方のオートミールを解説していきます。

オートミールは健康によく、美味しい全粒穀物シリアルの一種です。

高い栄養価、低カロリーであるはオートミールはさまざまな文化文明で主食として活躍して、今でも世界で一番よく食べられている穀物の一種です。

ここからはオートミールの10種類効能をご紹介します。

・コレステロールバランスを保つ

・オートミールの抗酸化作用

・免疫力増強

・糖尿病への影響

・食物繊維の効果

・満腹感の持続

・ホルモンバランス

・ぜんそくにも良い

・心臓を守る

・利尿促進作用

ざっとこんな感じです。

私は、朝食としてオートミールを食べることが多いです。食べ方としては色々ありますがここではとてもシンプルな食べ方をご紹介します。

健康に良いものを身体に入れていい一日をスタートできます。

材料

・全粒穀物のオートミール　１／２カップ

・アーモンド　6個

・ナッツ　2個

・チアシード　大さじ1杯

・ハチミツまたはステビア　少々

・レーズン　小さじ1杯

・ココナッツミルクまたはアーモンドミルク適量

作り方

・大きめの容器にオートミールを入れてから、チアシード大さじ１を加えます。

・混ぜてから、ココナッツミルクまたアーモンドミルクを注ぎ、残りの材料が入るスペースを残して、ほぼ容器いっぱいぐらい入れます。

・残りの材料を入れて、食品用ラップをして冷蔵庫に一晩置きます。

翌日にも少し牛乳を加え、召し上がってください。

是非お試しください。

それではまた。

Life is Beautiful・・・