スクワットジャンプ

スクワットジャンプ

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

上向きヒップとすらり脚を手に入れるエクササイズ『スクワットジャンプ』

下半身の引き締めに効果が期待できるエクササイズ『スクワットジャンプ』をご紹介します。

お尻の筋肉、大殿筋が引き締まり、女性らしいスラリと伸びる美脚とヒップアップ効果が目指せます。

1分間に３０回を目安に継続してみてください。

高くジャンプして、しっかり腰を落として着地します。

エクササイズの手順

１肩幅に脚を広げてまっすぐ立ちます。

２膝を曲げて腰を低く落してから、腕を振り上げて高くジャンプします。

３着地と同時に椅子に座るように低く腰を落とします。

このジャンプの動きを30回行いましょう。

☛お尻の筋肉、大殿筋を鍛えるエクササイズです。

着地するときに膝がつま先より前に出ないように、そして膝内側に入らないように意識しましょう。ポイントは、高くジャンプし、しっかり膝を曲げて着地すること。その時に、かかとに重心がかからないように注意しおこないましょう。

辛いと感じる人はジャンプせず、かかとを浮かせるだけにしましょう。

ぜひトライしてみてください。そして美脚を手にしましょう。

それではまた。

Life is Beautiful・・・