有酸素運動やり過ぎ＝リバウンド？

ダイエット＝有酸素⇒リバウンド？

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

今日は有酸素運動はあまりダイエットに効果的ではない！というテーマでお話します。

・有酸素運動のみの身体作りはリバウンドしやすい

痩せたい、引き締めたい、脂肪を減らしたいと言ってたくさん有酸素運動をする人の多くはリバウンドの確立がグッと高くなります。

確かに脂肪を落とす効果や、消費エネルギーは稼げますがやり過ぎると筋肉まで減少してしまいます。

筋肉減少⇒基礎代謝減少⇒太りやすい身体

間違った知識で取組むと取り返しのつかないことになってしまいます。

正しい知識で効率的に取り組みましょう。

ダイエット＝体重を落とす

この考え方から一刻も早く脱却することが大事になります。

永遠と負の連鎖から抜け出せません。

私は何キロですと名札をつけて生活しませんよね？？

あくまでも判断するのは見た目です。

特に女性はこの傾向が強いので注意が必要です。

体重だけに気を取られてしまうと生理が止まったりもします。

・身体作りを成功させるポイント①

筋トレを生活習慣に取り入れることが、成功の秘訣です。

有酸素運動は運動中しかカロリー消費しませんが、筋トレは鍛えた後もカロリー消費をしています。

筋トレ後に筋肉痛などになりますよね？実は筋肉痛を回復させるのに、カロリーを消費して筋肉の回復作業を行っているのです。

筋トレ＝24時間カロリー消費ということになり非常に効率が良いです。

・身体作りを成功させるポイント②

タンパク質

炭水化物

脂質

この三大栄養素をバランス良く自分のライフスタイルに合わせた量を食べれるかがポイントになります。

営業で一日中歩くのか？

事務作業で座りっぱなし？

週何回トレーニング？

飲み会が多い？

食事が決まった時間に取れない？

夜勤？

人によって食事量、摂取タイミングはバラバラになります。

更に体質によって食事も大きく変わります。

闇雲に糖質制限、○○法などやっても成功しません。

ダイエット＝リバウンドの繰り返しです。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

あなたのライフスタイルに合わせたプラン立てます。

お待ちしております。

Life is Beautiful・・・

それではまた。