PFC

PFCバランス

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

段々朝晩は冷え込んできましたね。

季節の変わり目です。

体調には十分に気をつけ楽しんでいきましょう。

今日はPFCのお話です。

PFCバランスは、トレーニーなら聞いたことのある言葉だと思います。

P→タンパク質

F→脂質

C→炭水化物

の三大要素のことを表します。

このバランスを意識した食事に変えると、効果的に筋肉がつきやすく脂肪も燃えやすい状態になります。

※もちろんビタミン、ミネラルも必須

ちなみに私は３・３・４という割合で食事をします。

※今回の私の減量割合。

もちろん時期や身体の状態でも若干変わります。

ちょっとした感覚論ですが、同じ炭水化物でも加工食品であるパンなどは脂肪になりやすい感覚があります。

白米は脂肪になる気が全くせずむしろ体脂肪を燃やすための着火剤になります。

やたら炭水化物を減らしたり、脂質を減らす人も多いですが健康的に食べて健康的に絞っていきたいですね。

私も、まだまだ試行錯誤をしながら調整している段階です。

しかし、今回紹介したPFCバランスの割合は、ほとんど変えずに減量しました。(停滞期は若干いじりますが)

どの栄養素が欠けても、魅力的な身体は作ることができません。

ただ絞っただけのハリのない身体。

そんな風にはなりたくないですよね。

おススメのPFC

P＝３

F＝２

C＝５

という数字です。

※詳しく知りたい方はカウンセリングへ

1日2400カロリーを摂するなら↓↓↓

P→800カロリー

F→400カロリー

C→1200カロリー

参考までに、この方法で一人でも多くの方が心身共に健康的にボディメイクをしてくれたらなと思います。

※仕事や日常生活によって変更します。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

詳しくあなたに合ったカロリーやメニューを作成します。

Life is Beautiful・・・

それではまた。