体脂肪撃退？

ストレッチやほぐしで体脂肪減？

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

久しぶりの豪雨ですね。

もう、梅雨入りですかね？

足元には十分注意してください。

今日はトレーニング、食事にプラスするだけで部位を狙って体脂肪を減りやすくする方法のお話です。

皆さん、トレーニングと並行してストレッチやほぐしを取り入れていますか？

するとしないでは、身体の仕上がりに大きな差が出てくるほか、筋肉だけでなく血管に対してもほどよくケアができるようになります。

血管の収縮・拡張をコントロールしているのは自律神経です。

しかし、ストレッチやほぐしを取り入れることで、血管自体が伸ばされ、ゆるみます。

ストレッチは、筋肉をその走行に従って伸ばす作業です。血管もそれに従い伸ばされます。

一方、ツールを使うなどして押しほぐしていく作業も、ストレッチとは異なる方向になりますが筋肉を伸ばしていくことになります。

血管もそれに従ってほぐされ、伸ばされます。

よくストレッチだけで十分だ、という人もいるのですが、押したりほぐしたりすることで、ストレッチとは異なる方向までまんべんなく筋肉を伸ばし、ほぐすことができるので、私は並行して行うことが大事だと思います。

まんべんなくほぐすことで、身体の隅々まで血流が改善。

するとトレーニングで筋肉を使ったときに余すところがないくらい、全身を血がめぐることになります。

逆にいうと、どこかに血流の滞りが発生していると、運動から得られる効果に損失があるということです。

また、特に『押しほぐす』という行為は、筋肉に対して行っていたとしても、その手前にある脂肪も必ず一緒に押しほぐされます。

ほぐされた脂肪は内部の血流が改善され、体脂肪の落ちがよくなると考えられるのです。

エステなど揉むと痩せやすくなるのはこのためでしょう。

もちろん血流が改善されることで、栄養素の運びもよくなりますから筋肉の発達も促されることになるでしょう。

そのような利点を理解しているので、なるべく毎日セルフストレッチ＆フォームローラーを使ったほぐし→ストレッチを心がけています。

是非取り入れてみてください。

arrowsではペアストレッチ、整体、リラクゼーションなどトレーニング以外での身体のサポートをしていきます。

短期間でも変化が感じやすいでしょう。

また、自宅でも簡単にできるストレッチやマッサージも指導させていただきます。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

Life is Beautiful

それではまた。