そのダイエット計画大丈夫？

2023年1月10日お知らせ

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

今日はダイエットのポイントについてです！！

厳し過ぎるダイエット計画を立ててしまうと、運動や食事制限を続けるのが辛くなってしまいます。以下のポイントを押さえながら、挫折しないダイエット計画を練ってみてください。やることを詰め込み過ぎない理想の体型に近づくためには、相応の努力が必要です。しかし、あまりに気合を入れ過ぎてしまうと、ストレスが溜まって続けられなくなってしまいます。我慢していた反動で一気にリバウンドしてしまうのも心配です。ダイエットのスタート時には、やる気に満ち溢れていることから、ストイックなダイエット計画を立ててしまう方も多いでしょう。しかし、自分の性格や生活の忙しさも考慮しながら、無理のない計画を立てることが大切です。ときどき計画を振り返る最初に立てたダイエット計画で順調に痩せられるのが理想ですが、なかなか体重を落とせず、モチベーションが下がってしまうこともあります。そのようなときには、自分の立てた計画と体重の変化を見比べながら、内容を適宜調整していきましょう。ときには、気分や体調が優れなかったり急な予定が入ったりして、運動・食事制限を行えない日もあるでしょう。もし計画通りにいかなかったとしても、次の日以降に調整するなど、柔軟に対応すれば問題ありません。モチベーションを途切れさせないよう、計画をときどき振り返りながら、目標達成のために気持ちを整えていきましょう。ダイエットの記録を残しておくダイエットを続ける原動力となるのが、体重や体型の目に見える変化です。モチベーションアップのためにも、起床後の体重測定を習慣化しましょう。記録をして、体重の変化を目に見えるかたちで残しておくと、現状の把握とモチベーション向上につながります。体重計に毎日乗るのと併せて、全身が映る鏡で体型をチェックしてみましょう。徐々にボディラインが引き締まっていく様子がわかれば、美意識もさらに高まります。

継続は力なり！

それでは、また。

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