目標を立てよう

2023年1月2日お知らせコラム

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

あけましておめでとうございます。

私は早速今年の目標を立てました！その話はその内ブログにあげますね。

皆さんも今年は痩せる、運動習慣をつける、マイナス5キロなど目標を立てる方は少なくないと思います。

自分なりの方法でダイエットに取り組んでいるものの、「なかなか体重が落ちない」「モチベーションが続かない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。やみくもに運動や食事制限を行っていても、期待通りの効果を得るのは難しいものです。ダイエットを成功させるためには、最終的なゴールは何なのか、どのような方法で体重を減らしていくのか、しっかりと計画を立てていく必要があります。今回の記事では、ダイエット計画を立てたほうがいい理由や、計画を立てる際のポイントなどを解説します。

モチベーションアップにつながる勢いでダイエットを始めたものの「数日しか続かず、すぐに挫折してしまった」という経験がある方は多いのではないでしょうか。漠然とした気持ちでダイエットを始めてしまうと、自分の体と向き合う機会を作れず、やる気が途切れてしまうものです。そこで、「○月までに○kg痩せたい」というはっきりとした目標を立てたうえで、それを実現できるようなダイエット計画を立てていきましょう。自分の目標やゴールを明確にすれば、長期的にモチベーションを維持しやすくなります。計画に沿ってダイエットを進められる食事内容の改善、筋トレや有酸素運動など、ダイエットのやり方は多種多様です。人によって合う・合わないはありますが、どの方法で行うとしても、まずは継続が第一です。最初にしっかりとダイエット計画を立てていれば、「今日は何をすればいいのだろう」と毎回迷うことがなくなり、計画的にダイエットを進められるでしょう。ただし、綿密な計画を練るか、ざっくりとした大まかな計画のほうがいいのかは、性格によって異なります。自分の性格をふまえて、継続しやすい方法を見つけてみてください。

次回は、ダイエットの計画の立て方をお話します。

それでは、また。

arrows