「◯◯ダイエット」という言葉に騙されないでください!

ダイエットやボディメイクに携わるお仕事柄、悩める方がたからたくさんの質問をもらいます。

その中でも特に多いのが食事の質問！！

「何を食べたらいいですか?』

「いつ食べたらいいですか?」

「お菓子は食べてもいいですか?」

「●●って食べたら太りますか?」

と、まぁこんな感じですね…

大変申し訳ないのですが食事についての質問に絶対な答えはありません。

基礎代謝や仕事内容、トレーニング頻度、体質等人により色々と状況が異なるからです

また、食べ物には人それぞれ好きなものとそうでないものがありますし、人によって生活サイクルが違うので、「このタイミングでコレを食べてくださいね」とは言えないのが現実です。

特に答えにくいのが「お菓子は食べてもいいですか?」や「●●って食べたら太りますか?」のような、明らかにそれを食べたくて仕方ない様子が伝わってくる質問。

「食べてもいいですよ」って答えが返ってくることを期待されているような気が…(笑)

気を悪くさせたら本当にすみません…。

食事の知識が増えると、選択肢が増えて食事制限の辛さも少しは軽減できるのではないかと思います！！

不安や心配を取り除くには、知識をつけて自信を持つことをオススメします。

自信がないから、不安になったり余計な心配をしたりしてしまうと思います。

痩せたい・細くなりたいって気持ちがあるのなら、食事の知識は是非身に着けていきましょう！！

三大栄養素について

まず、ダイエットやボディメイクをする上でしっかりと意識していきたいのが、「PFCバランス」です。

PはProtein(プロテイン)の略で、タンパク質のことをさします。

FがFat(ファット)で、脂質のこと。

CはCarbohydrate(カーボハイドレート)の略。炭水化物、つまり糖質のこと。

ダイエットやボディメイクに詳しい人はおわかりだと思いますが、体づくりをするには、タンパク質・脂質・糖質の三大栄養素のバランスをしっかりと考える必要があります。

【三大栄養素の各1gあたりのカロリー】

◆タンパク質 1gあたり4kcal

◆脂質 1gあたり9kcal

◆糖質 1gあたり4kcal

これは基礎中の基礎なので、本格的な体づくりをしたい人は是非覚えましょう！！!

私はいつも、PFCバランスについてはあまり細かく触れずに、「高タンパク質・控えめな脂質・適度な糖質を心がけよう!」と、ふわっとした言い方しかしないのです。

人によって摂るべき量が違うからです。

とにかく自分を追い込んでストイックな減量をしたいのか、はたまた筋肉をつけつつ、緩やかなスピードで体を変えていきたいのか、そして、今体重が何kgなのか、代謝がどれだけあるのか、三食食べる時間はあるのか、普段から体を動かす習慣はあるのか、ないのか。

本当に人それぞれで一概には言えないのです…。

何を食べたらいいかわからない方は

オススメなのが、「ダイエットのレシピ本を買うこと」。

とにかく気に入った本を何冊か買ってみましょう。

これは、本であることに意味があるのです。

ネット上は、嘘か本当か分からない情報であふれているし、手軽に調べられるおかげで余計な情報まで入ってきてしまって、結局何を信じたらいいのか分からなくなる恐れがあります。

その点、本には監修というチェック体制があるので、嘘が書かれていなくて安心です。

本の中にあるメニューを実際に作ったりしなくても、読むだけで自分が何を食べたらいいのかが分かるし、持っていて損することはないと思いますよ☆

本当に作る時間がない人は仕方ないですが、ボディメイクは、自炊する方が遥かに効率が良く経済的なんですよ！！

「〇〇ダイエット」に騙されるべからず！！

これまで何度もダイエットに挑み続けて、その度に挫折を繰り返してきた人ならきっと経験があることでしょう。

「●●するだけの超・お手軽ダイエット」

「食後に●●を食べたら帳消しになるダイエット」

「芸能人もやってる!今流行りの●●ダイエット」

テレビや雑誌のダイエット特集によくあるキャッチフレーズですが、コレするだけ〜とか、コレしたら食べたものが帳消しになる〜とか、冷静になって考えてみてください。

そんなので痩せられるなら苦労しないと思いませんか?

世の中には、こういう大袈裟な広告があまりにも多すぎます…

そのせいで、ダイエットは食事の管理をしなければ何も始まらないという基本中の基本が見えなくなってしまっている方々が多いと思います。

現実から目をそらさないで。「●●をしただけで痩せる」なんて、あるわけないです！！

ダイエットもボディメイクも、食事管理は不可欠です！！

体づくりは、イチにもニにも食事が肝心です。

だって自分の体は、自分が食べたものでできているということを忘れないでくださいね。

↑良質な食事は健康と美への第一歩♪

Arrowsではお客様の目標，目的に合わせて無理のない範囲で提案させていただきます。

お客様からは

• ・できる範囲でできることを提案してもらえて取り組みやすいし無理がない
• ・ここに通って初めてダイエットが楽しくなってきた
• ・他のジムでは仕事の時間を無視された食事指導をされてストレスになったが、arrowsは仕事の内容や勤務時間、休憩時間、帰宅時間に合わせた食事指導をしてくれるので本当に助かる

などの嬉しいお声を多数いただいています！！

まずは、無料カウンセリングに一度お越しください。一緒に最適な方法を考えましょう！！

Life is Beautiful

それでは、また。