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疲労回復
こんにちは。
トレーナーの弓野です。
ダイエットシーズンに入ってきましたね。
今回はダイエットをサポートする食べ物を紹介します。
【酢】酢のクエン酸には疲労回復や整腸作用など多くの効能があります。 【オリーブ油】不飽和脂肪酸のオレイン酸は酸化しにくく、代謝を活発にします。 【カシューナッツ、アーモンド】水溶性食物繊維が豊富。不飽和脂肪酸を含み、脂肪燃焼を促すビタミンB2も。 【アボカド】代謝を高めるオレイン酸、ビタミンE、食物繊維が豊富です。1日1/2個を目安に。 【キムチ】発酵食品であることから乳酸菌を多く含みます。さらに食物繊維、辛み成分のカプサイシン、ビタミンB群なども豊富なことから、腸内環境の改善、デトックス、脂肪燃焼などうれしい効果がいっぱいです。 【さば】旬のさばはDHAやEPA がたっぷり含まれ、脂肪燃焼を促すタウリンも。 【いわし】オメガ3脂肪酸を多く含む青魚です。缶詰の種類は多く、水煮やかば焼きのほか、アンチョビもいわしが原料です。
参考までに！！
それでは、また。