便で体調が分かる？

健康な便とは？？

皆さん、毎日快適に排便していますか？

よく便の色や硬さ匂いなどで今の健康状態が分かる!と言われています。

腸が良い状態でないと様々な病気や身体作りにおいても全て台無しになる可能性が高いです。

そこで今回は健康な腸内環境を作るお話をします。

まずは必ず毎日自分の便のチエックをしましょう！

腸の健康度チエック

・便の色が黒っぽい

・オナラが臭い(または臭いと言われる)

・力まないと便が出ない

・野菜を食べない

・外食が多い

・食事の時間がバラバラ

・吹き出物や肌荒れが酷い

・出た便が便器の底に沈む

この項目の中で５つ以上心当たりがある方は腸の老化が始まっているかもしれません。

腸内環境を見直す必要があると思います。

次に健康な便の特徴です。

・色：黄色～黄色がかった褐色

・量；バナナ2～3本

・臭い；きつくない

・硬さ；バナナ状～柔らかい

また力まなくてもスッルと気持ちよく出ることや、便器の水に浮く便は非常に状態の良い便です。

次に腸を若返らせるポイントです。

・腹筋を鍛える

・食物繊維をたっぷり摂取

・過度にストレスを溜めない

健康な身体が健康な腸を作ります。

腸内環境を整えるためには軽い運動、バランスの良い食事、リラックスする時間の確保がポイントです。

腸を若返らせ健康な便を作っていきましょう。

arrowでは特に生活習慣の改善に力を入れています。

今までダイエットや身体作りに失敗した方は必ず原因があります。

そこを一緒に見直してがんばってみませんか？

きっと何事も前向きにうまくいくと思います。

良かったら是非一度無料カウンセリングにお越しください。

Life is Beautiful・・・

それではまた。