忘年会シーズン到来

忘年会シーズンを乗り切ろう

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

いよいよ今年も残すところ一か月半くらいですね。

楽しい行事も多いですが、気を引き締めないとせっかくの努力が水の泡になってしまいます。

もちろん楽しむときは楽しむべきです。間違ったダイエットを行っているとせっかくのイベントも地獄の日々です…

ですからイベントを楽しみながらダイエットをすることに意味があると思います。

忘年会シーズンでは

・飲酒

・食事の乱れ

によって、太ってしまいます。

ただ、この年末シーズンで太る人の特徴としては

『運動不足』『日頃の食事の乱れ』が原因だと思っています。

忘年会シーズンだろうと、運動をしっかり日常生活に取り込んで、食事も意識できていれば太るはずがありません。

ではなぜ、トレーニーは外食が続いても太らずにいれるのか？

それは、日頃から『運動』『食事改善』ができているからです。

この２つができていれば何も恐れることはありません。

忘年会を乗り越える３つのポイント

・サンドイッチ法

忘年会(夕食)は夜がおおいですよね。摂取カロリーが増えるのは分かってるから前後『昼・翌朝』で調整という方法です。

※連日続く場合は除く

ダイエットの大原則⇒摂取カロリー<消費カロリーですので、このルールは絶対です。

・お店選び

状況にもよりますがなるべく居酒屋を選びましょう。

なぜなら、タンパク質、脂質の少ないメニューがたくさんあり、様々なジャンルのメニューがあるので食事を楽しみながらボディメイクが可能です。

例えば

刺身

焼き魚

サラダ

枝豆

肉

焼き鳥

などなどパッとおもいつくだけでこれだけ出てきます。

ダイエット出来ない人の大半が外食＝悪

みたいに思っていたりします。

私はめんどくさい時はよく磯丸水産にいきます(笑)

・運動(筋トレ)

一番の基本になります。体型に悩む人や、年々太る人の特徴として

『運動不足→筋量低下→代謝ダウン』

これにつきます！

私たちは、日常的にカロリーを摂取しますよね。

お腹が空いたらご飯を食べるし、喉が渇けばジュースを飲むし。

だけど…日常的に運動をしませんよね。

それでは、太るし、体系も崩れるし、生活習慣病にだって増えます。

ですから筋トレをしっかりしないとダメなんです。

ヨガやマラソンでは消費しても筋肉はつきません。

間違ったやり方をすると怪我にも繋がります。

だからパーソナルトレーナーという仕事があるのです。

適切な重量、フォーム、回数頻度、正しい食事をプロに見てもらうのが一番の近道です。

いかがでしょうか？

忘年会を乗り越える３つのポイント

・サンドイッチ法

・お店選び

・筋トレ

この３つを心がけて、忘年会シーズンも乗り越えていきましょう！

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

Life is Beautiful・・・

それではまた。