免疫力？コロナ？運動するの？

免疫力を高める食事

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

コロナウイルスに限らず風邪やインフルエンザなどの病気の一番の予防は病気になりづらい身体＝免疫力が高いことです。

※感染　病気　あるいは望まれない侵入生物を回避するために十分な生物的防御力を持っている状態。

世間ではマスク着用、手洗いうがい！ももちろん重要です。

また、休校や人込みを避けるなど対策にはなりますがまた新たなウイルスが出てきたら同じことの繰り返しです。

それより大事のことは日頃から免疫両力を高める生活をすることが一番の予防になります。

難しい話ではありません。

簡単に実践できることをあげると、よく食べる『バランス良く腹八分目』良く寝る、よく動く！

他にもありますが難しくないですよね？

これって…気づいた方も多いと思いますが身体作り(ダイエット)と一緒です。

これが基本中の基本になります。

しっかり食べて動くそして寝る！！

難しくないのですが以外に？できていない方が大半。

食事を減らすのではなくまずは基本に忠実に生活習慣の改善＝強い身体を手に入れることができるでしょう。

更に今日は食事内容にフォーカスしていきます。

１主食は白米よりも胚芽米や玄米

２良質な食物繊維、海草とキノコ類

３丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚

４味噌　納豆　キムチ　チーズ　ヨーグルトなどの発酵食品

５定番の緑黄色野菜

パット見ていただいて身体に良さそうなことがイメージできると思います。

健康的な身体作り、ダイエットもほぼ一緒で大丈夫です。

この食事をイメージしながら自分の一日の活動量＋基礎代謝量をカロリーが下回れば綺麗に、リバウンドなしでダイエットがうまくいくでしょう。

更に強く病気にならない身体をを手に入れることできるでしょう。

さらに細かいPFCなどを知りたい方は是非無料カウンセリングにお越しくださいませ。

それではまた。

Life is Beautiful・・・