トレーニング時間

トレーニング時間

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

皆さんトレーニング時間はどのくらいでしょうか？

よく２～３時間程度トレーニングします！という話も聞きますが上手くやらないと逆効果かもしれません。

長時間のトレーニングは有酸素運動になり筋肥大効果は少なく寧ろ、筋肉が分解に進みます。

また長時間できる強度は筋肉をおいこめていない可能性も高いでしょう

ジムに居た時間ではなく筋肉の稼働時で考えると分かりやすいですね。

インターバルが長く携帯をいじっている時間や鏡を見ている時間が長くないでしょうか？

一般的には40分程度がいいでしょう。

ですがしばらくトレーニングは出来ない日が続く場合で今日はたくさんやりたい方は筋分解を防ぐためにトレーニングは中にアミノ酸を飲みながら行うと事をおススメします。

トレーニングをしているが効果がいまひとつ、停滞しているなどお悩みがある方は是非ご連絡くださいませ。

成果がでないには必ず理由があります。

5月7日(木)より通常営業いたします。

よろしくお願いいたします。

それではまた。

Life is Beautiful・・・