ダイエットの原則

ダイエットの原則

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

現在絶賛ダイエット中の弓野です。

今回の大会へのダイエットはまずは基本に帰り「ダイエットの原則」を見つめ直しながら進めています。

ダイエットの原則とは、

• エネルギーの摂取量を減らすか
• エネルギーの消費量を増やすか
• 両方

要は『エネルギーの赤字』を効率よく作り出す事。

ビルダーだけでなく、子育てに忙しい主婦の方でも、シニアライフを楽しまれている方でも、筋トレがダイエットに非常に効率的なのは、エネルギー消費量を増やすと共に、身体の中で最大のエネルギー消費である筋肉を作る事により、寝てる時でも脂肪を燃やしてくれる基礎代謝量を増やすからです。

そして何より筋トレ時に分泌される成長ホルモンが筋肉の成長と共に脂肪燃焼効果が期待できます。

筋トレのダイエットにおける最大のメリットは、運動によるエネルギー消費と共に、成長ホルモン分泌が結果的に脂肪分解に大きく結びつく事。

一方、ダイエットの食事に関しては、肥満ホルモンと言われるインスリンの分泌をいかに抑えたPFC食事内容、タイミング、食間が大きなポイントになってきます。

それらを上手く攻略できれば、しっかり食べながらも、元気一杯に、健康にダイエットができます。

そして単にエネルギー消費を増やすだけの闇雲に頑張っても疲れ果てる運動では無く、短時間で成長ホルモンが分泌されやすい内容の濃いトレーニングプログラムが大事になります。

arrowsでは体格や、年齢、既往歴などを考え効率よくケガのないトレーニングメニューをフルオーダーで作成します。

コロナが終息しましたら是非一度無料カウンセリングにお越しください。

それではまた。

Life is Beautiful・・・