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EGGプロテイン

     コラム
こんにちは。
トレーナーの弓野です。
今日は最近流行りのeggプロテインについてです。
プロテインが苦手、下痢しやすい方、筋肥大、ダイエットに役立つと思います。
それでは、エッグプロテインの、非常に魅力的な特徴を5つ挙げてみましょう。
①低コレステロールで高タンパク質
まず、エッグプロテインの一つの特徴は低コレステロールで高タンパク質なプロテインであるということです。
エッグプロテインの主な成分は卵の白身です。
ですからコレステロールは100ｍｇあたり1ｍｇしか含まれていません。
実は卵の白身の部分のタンパク質は血中のコレステロールを下げる働きがあります。
コレステロール値を心配している方にとっては非常に有効な働きをしてくれるプロテインであるということが出来ます。
食生活が肉中心であると、血中の悪玉コレステロールの値が高くなりがちです。
しかしエッグプロテインで卵白のタンパク質を豊富に摂取することで。健康的な体を作ることができるでしょう。
②アルブミン効果
エッグプロテインにはアルブミンが豊富に含まれています。
このアルブミンの効果で筋トレの効果をアップすることが出来ます。
これはエッグプロテインならではの特徴です。
アルブミンを摂取することで、損傷された筋肉に栄養を運搬するうえで欠かせないアミノ酸を補うことが出来ます。
トレーニング後のゴールデンタイムといわれる時間にこのアルブミンを摂取することでより効果を上げることが出来ます。
③乳糖不耐性
乳糖不耐性の体にエッグプロテインは非常に効果的です。
日本人の80％以上は乳糖を消化分解しにくい体質であるため、こうした外からの栄養素補給によって改善する必要があります。
例えば、牛乳を少し飲んだだけで下痢になったり、便通が異常に良くなったりするのは乳糖不耐性の特徴です。
もし、プロテインを牛乳に溶かして飲んでいるのが原因であるなら、エッグプロテインに変えてみることをお勧めします。
④体臭
エッグプロテインは体臭を引き起こすというデメリットに近い特徴があります。
何故なら動物性タンパク質だからです。
動物性タンパク質は過剰に摂取すると腸内環境が悪化してしまいます。
そしておならが臭くなります。同時に体臭や口臭も悪化してしまいます。
動物性タンパク質がなぜ体臭を引き起こすのでしょうか？
それは悪玉菌のエサとなってしまうからです。
その結果腸内環境が荒らされ、消化しきれないほどに摂取されたプロテインが体臭を引き起こしているのです。
しかし、エッグプロテインの場合はアルブミンが豊富に含まれているため、腸内環境の改善効果を期待することが出来ます。
また善玉菌を増やしたり、免疫力を高めるといった効果があります。
動物性タンパク質でありながらホエイプロテインほどデメリットが多くないのは、一つの特徴であり、魅力的な部分です。
⑤吸収が速い
エッグプロテインは他のプロテインと比べて吸収率が高いことは1つの特徴と言えるでしょう。
筋トレ後に筋肉を放置しておくと筋肉の分解が生じてしまいます。
そのためプロテインを摂取しなければなりませんが、できるだけ吸収が速いプロテインを飲む必要があります。
そうすることで筋肉に必要な栄養素を最速で届けて、筋肉の合成を促進させ、筋肉の分解を抑制することが出来ます。
エッグプロテインは卵の白身でできており、そもそも卵が吸収率がとても高いため、マイナーですが吸収という面で非常に効率の良いプロテインであるといえます。

是非一度試してみてください。

それでは、また。