東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

筋肉がつかない？筋肥大しない？

筋肉がつかない!　筋肥大の妨げとは？？筋肉で体重を増やすのには当たり前ですが筋トレを継続していくことです。しかし筋トレをしていても筋肉がつかないことがあると思います。ここでは筋トレをやっているのに筋肉 […]

身体が硬い人いらっしゃいませんか？？こんにちは。 arrowsセラピスト牧野です。何を隠そう、私は身体が硬かったクチです！！身体の柔軟性には個人差があります。身体が硬い人 […]

胃腸を動かす食事今日は前回の続きの内臓を動かす食事についてお話します。内臓を活発にする物はズバリ食物繊維と発酵食品です。主な食品は以下の通りです。・野菜…ほうれん草、ごぼう、エシャロッ […]

内臓を動かす？？ダイエットするならまず運動を生活に入れてみよう! と思う人は多いと思います。もちろん、身体を作るうえで適度で適切な運動は必要です。ただ毎日何時間も時間を作ることは現実的に難しいですよね […]

こんにちは。パーソナルトレーナーの弓野です。ダイエットの目的は、体重を減らすことでしょうか？それとも理想の体型になることでしょうか？私は後者だと思います。もちろん健康維持やブライダル等ありますが… 個人の目的 […]

こんにちは！！自称解剖学マニアのセラピスト牧野です。ここのところだいぶ弓野トレーナーにブログをお任せしっぱなしだったので猛省しております・・・。今日はトレーナーを目指す方から多く受けるご質問をテーマにします！！「 […]

脂肪を燃やす仕組みこんにちは。パーソナルトレーナーの弓野です。巷ではよく体重ではなく体脂肪率を気にしてくださいと聞くと思います。今日は簡単に体脂肪と体脂肪燃焼の仕組みをお話しします。脂肪細胞とは細胞質に脂肪滴 […]

食事を減らすだけでない！痩せる身体にする為の心得痩せやすい体質にするには食事を減らすことではありません。ここで話す内容は私も常に意識していますしトレーニング、ダイエット初心者には実践していただきたいです。大きく分け […]

糖質制限ダイエット中の停滞期はなぜ起こる？こんにちは。 Arrowsパーソナルトレーナーの弓野です。ダイエットをしていくと必ずぶつかる壁があります。それが停滞期です。『頑 […]

こんにちは。パーソナルトレーナーの弓野です。突然ですがあなたは朝何時ごろ起きますか？私は以前は7時頃に起きて、あわてて出かける支度をするのが日常でしたが、最近は6時には起きるようにしています。早起きは三文の得です！ […]