【お知らせの記事一覧】
食欲の秋
「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」という言葉がありますが、その中でも注目したいのが「スポーツの秋」です。 秋に運動を始めることは、実は最もダイエットに効果的なのをご存知でしょうか。 秋は代謝が上がる時期 私たちの体 […]
標準体重 基礎代謝
標準体重とは 肥満度を表す指標として使われる体格指数「BMI」が22になるときの体重です。最も病気になりにくい状態であるとされており、「［身長（m）の2乗］×22」という式で求められます[2]。 基礎代謝とは 安静にして […]
食欲の秋
「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」という言葉がありますが、その中でも注目したいのが「スポーツの秋」です。 秋に運動を始めることは、実は最もダイエットに効果的なのをご存知でしょうか。 秋は代謝が上がる時期 私たちの体 […]
基礎基本を再確認
＜運動の方法＞ 効果的な運動は2種類あります。 ①糖・脂肪を燃焼させる・・有酸素運動をしよう ②基礎代謝量を増加させる・・筋肉を維持・増加させるために筋力トレーニングをしよう ＊基礎代謝とは？＊ 人 […]
からだ、なまっていませんか？
ようやく暑さも落ち着き、過ごしやすい気候になってきましたね。 さて、秋といえば、食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、そして・・・スポーツの秋！ 適度な気温の秋は、運動をするには最適です。 でも、「どれくらい運動すればいい […]
風邪を引いた時【シーン別】
シーン別！風邪におすすめの食べ物 風邪を引いてしまったらとにかく安静にしてウイルスと戦うことが大切になります。胃腸に負担がかからない程度に消耗される栄養素を食事で補えるのが望ましいです。 風邪の引き始め 消化機能が低下し […]
風邪を引いた時の食事？
風邪を引いたときにおすすめの 食事は？コンビニで買える メニューもご紹介 Nutrition 風邪予防に効果的な栄養素 シーン別！風邪におすすめの食べ物 症状がつらくて料理ができない… そんな時はコンビニやス […]
食べ方？？一工夫？？
1. 調理に一手間加えて食欲を高める 少量を盛り付ける 食欲がないときにたくさんの料理が目の前に並ぶのは、食事に義務感が出てプレッシャーになりやすいものです。少なめに盛り付け、食べきれるよう品数も少なくします。もっと食べ […]
バルクアップ
就寝中のホエイプロテイン もう一つ、バルクアップ中にお勧めしたいタイミングがある。それは就寝中だ。冷蔵庫にプロテインドリンクを作り置きし、トイレなどで目覚めたときに飲んで、また床に入るのである。そんな面倒なことはしたくな […]
ホエイプロテイン
ホエイプロテインの作用 実は、ホエイプロテインにはグレリンを減らす作用が認められている。しかも、それだけではない。前述の満腹ホルモンであるCCKを分泌させたり、満腹シグナルを送るペプチドのPYYを増やしたりする作用もある […]