東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

冬の食欲増進

こんにちは！トレーナーの弓野です。毎年冬になると食欲が増し、決まって冬太りになってしまう……という人は決して珍しくありません。実際、その原因の多くは、忘年会シーズンに伴う食べすぎ・飲みすぎや運 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。冬が痩せやすい季節と言われる理由ついて説明します！太りやすい誘惑も多い冬ですが、実は痩せやすいと言われている季節です。私たちの体は、生命活動を維持するために常にエネルギーを消費 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今年も残り一ヶ月になってきました。そこで気にされてる方も多いと思いますが、冬に太ってしまう主な理由を説明します。・糖質の摂り過ぎとむくみ冬はクリスマスや忘年会、お正月や新年 […]

冷えやすい冬場を健康的に過ごすためには、体を温めたり、免疫力や抵抗力を高めたりする食べ物を、しっかりとることが大切。ここでは、冬の食事に積極的に取り入れたい、体を温める効果が期待できる食べ物や、体調を整えるためにおすすめ […]

乳製品乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりまし […]

魚介類には、動物性たんぱく質、EPA、DHAなどが含まれます。魚はヘルシーなイメージですが、意外と脂質が多めの魚もあります。＜たんぱく質を多く含む魚介類＞・うなぎ（かば焼き）：100gあたり23.0g ・さば：100 […]

肉類は、動物性たんぱく質のほか、ビタミンや鉄といった栄養素も含まれる食品です。肉の種類や部位によってエネルギー量や栄養素量が異なるため、たんぱく質摂取が目的の場合は、「何の肉の、どの部分を食べるか」まで意識するとより良い […]

最近、よく質問されるタンパク質について説明致します。たんぱく質はアミノ酸スコアが重要たんぱく質は、アミノ酸に分解されて体に吸収された後、体に必要な役割を果たすたんぱく質に再合成されます。人間の体の中には、異なる働きを […]

暑い季節も「冷え」には要注意暑い時期でも冷房の利いた室内で長時間過ごしたり、薄着で肌を露出したりすることが多いと体が冷えやすくなり、むくみにつながる場合があります。特に足首まわりの冷えはふくらはぎなどの筋肉を硬くし、下 […]

秋、健康増進におすすめの食品旬を迎える梨、ブドウ、柿、りんご、長イモ、サトイモは、水分を豊富に含み、おいしく自然に水分補給ができます。また、多くの種類が出回るきのこ類は、免疫力をたかめるベータグルカゴンを豊富に含みます […]