東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

停滞期②

ここからは、停滞期の克服や期間の短縮に役立つ方法をいくつか紹介します。チートデイを設けるチートデイとは、あえて摂取カロリーを増やす日のことです。チートデイを設けると、飢餓状態がリセットされたと脳が判断し、ホメオスタ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。停滞期についてまず、停滞期とは何なのか、ダイエットを始めてからどれくらいの時期にあらわれて、何日くらい続くものなのかを理解しておきましょう。停滞期とは停滞期とは、ダイエット中に […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。ダイエットシーズンに入ってきましたね。今回はダイエットをサポートする食べ物を紹介します。【酢】酢のクエン酸には疲労回復や整腸作用など多くの効能があります。【オリーブ油】不飽和 […]

1/15〜4/9 12週間のバルクアップが無事終了体重94kg→110kg バルクアップはダイエットより遥かに辛く、１番大事であり１人では難しいと感じました。鈴木先生はじめ、スタッフの方、会員の方、仲間、家族無しで […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？と最近聞かれます。結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容 […]

今後の流れ 4/17〜7/16 3ヶ月のセミダイエット 7月末〜バルクアップ（12週間）ケア→本格的なダイエット（3〜4ヶ月）→コンテスト（2月末？）引き続きプロカード獲得に向けて頑張っていきます！宜しくお願い致し […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。最近ブライダルダイエットのお問い合わせが急増しております。ドレス、時期、現在の体のの状況にもよりますが、準備期間は長いにことしたことありません。ギリギリだと、精神的、肉体的にも負 […]

オススメは「中強度」の運動昔は激しい運動を長時間するのが良しとされていましたが、最近では息が切れるほど激しい運動は、かえって脂肪が燃焼しにくくなることがわかってきました。運動する時には糖質と脂肪が消費されます。その消 […]

暑い季節も「冷え」には要注意暑い時期でも冷房の利いた室内で長時間過ごしたり、薄着で肌を露出したりすることが多いと体が冷えやすくなり、むくみにつながる場合があります。特に足首まわりの冷えはふくらはぎなどの筋肉を硬くし、下 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエット時のオススメサプリメントをご紹介します。・カフェイン・ビタミンC ・コエンザイムQ10 ・ガルニシア・カルニチン・CLA 他にもありますが、優先順位の高い順に […]