東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

3月はデトックス効果？

3月が他の時期よりも痩せる時期と言われる理由は、体が『デトックスモード』になるからです。気温が低く寒い時期は、体が体内に栄養を蓄えようとするので、カロリーを消費しにくくなるだけでなく老廃物や毒素などを体外に排出しにくい […]

筋トレの効果を得るために、サプリメントは必ずしも必要ではありません。正しい筋トレで筋肉に負荷をかけ、食事で十分な栄養素を得られれば、筋トレの効果は得られるからです。しかし、サプリメントを上手く活用することで、筋トレの効 […]

筋トレサプリとして使われる主な栄養素は以下のようなものがあります。・プロテイン・クレアチン・BCAA・EAA ・マルトデキストリン・グルタミン・アルギニン・カフェイン・オメガ-3脂肪酸例えば、プロテインは […]

筋トレサプリとは、筋トレなどの運動の効果を高めたり、効率的な体づくりをするために利用される栄養補助食品（サプリメント）のことです。筋トレサプリは、トレーニング前後やトレーニング中などに必要な栄養を補給し、筋肉の成長、回復 […]

トレーナーの弓野です。 2025年８/９WFF東京大会に出場します。初めての団体なので何だかワクワクと不安が入り混じります。今年はチャレンジの年にするぞ。３/9のオフィシャルセミナーに参加する方宜しくお願い致します […]

バルクアップが終わり2週間が経過しようとしています。この期間に身体のコンディションを整え関節や腱をしっかり休ませながら次の段階に備える大事な時期です。来週からセミバルクアップ(初の試み)を4週間そして本調整の１２週間 […]

寒い時期はイベントが多くカロリーオーバーになりやすい運動不足や体型が隠せることで気がゆるんでしまいがち冬は体温維持のため体が脂肪を燃焼させようとするため痩せやすい食事は、3食きちんと摂り、とくに朝食は抜かない体を […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。現在12週間のバルクアップも終わりアクティブレスト(1週間)中です。来週からセミダイエットを継続しながらトレーニング開始です。先ずは、関節などに負担の少ない種目から徐々に始めセミバル […]

腸内環境の改善食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の安定やコレステロールの低下にも寄与します。特に、溶解性食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、便秘解消に役立ちます。非溶解性食物繊維は腸を刺激し、便の通過時間 […]

全ての脂が敵ではありません。健康的な脂肪の摂取は、体内での炎症を抑え、心血管病リスクを低減させる効果があります。オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、チアシードに豊富に含まれ、心臓病予防や脳機能の向上に役立ちます。また、ア […]