東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

日常の積み重ね

寒い時期はイベントが多くカロリーオーバーになりやすい運動不足や体型が隠せることで気がゆるんでしまいがち冬は体温維持のため体が脂肪を燃焼させようとするため痩せやすい食事は、3食きちんと摂り、とくに朝食は抜かない体を […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。現在12週間のバルクアップも終わりアクティブレスト(1週間)中です。来週からセミダイエットを継続しながらトレーニング開始です。先ずは、関節などに負担の少ない種目から徐々に始めセミバル […]

腸内環境の改善食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の安定やコレステロールの低下にも寄与します。特に、溶解性食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、便秘解消に役立ちます。非溶解性食物繊維は腸を刺激し、便の通過時間 […]

全ての脂が敵ではありません。健康的な脂肪の摂取は、体内での炎症を抑え、心血管病リスクを低減させる効果があります。オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、チアシードに豊富に含まれ、心臓病予防や脳機能の向上に役立ちます。また、ア […]

ぽっこりお腹との戦い方は炭水化物の賢い摂り方とタイミング。炭水化物はエネルギー源として不可欠ですが、その摂取タイミングと種類に注意が必要です。炭水化物を摂取する際は、その種類に注目することが重要です。高GI（グリセミ […]

加齢と共に自然と進行する筋力の低下ですが、その進行を遅らせることは可能です。重要なのは、筋力トレーニングを生活の一部とすることです。加齢による筋力低下は、筋肉の量だけでなく、筋力や筋繊維の質にも関係しています。定期的な […]

生活習慣の見直し：睡眠とストレスの管理睡眠不足とストレスの過剰な蓄積は、体のホルモンバランスに深刻な影響を及ぼします。特に、睡眠不足は、食欲をコントロールするレプチンとグレリンのバランスを崩し、過食へと導きます。また、 […]

基礎代謝の低下と内臓脂肪の蓄積基礎代謝の低下は、加齢だけでなく、運動不足による筋肉量の減少が主な原因です。筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が減ると、消費カロリーが減り、脂肪が蓄積しやすくなります。 […]

猫背とお腹の関係猫背は、現代人に最も多い姿勢の悪さの一つであり、多くの人がこの問題を抱えています。この姿勢の悪さが、直接的にぽっこりお腹の形成に寄与しています。猫背の姿勢では、腹部の筋肉が正常に機能せず、結果として筋肉 […]

2025年04/05【土】、2025年04/19【土】開催のFWJに向けたスプレータンニングのご予約は2025年02/02【日】午前10：00より受付致します。当該大会に向けた出張カラーリングはございません。自店舗【 […]