東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

「さつまいも」はどんな栄養素があるの？

「さつまいも」はどんな栄養素があるの？さつまいもは炭水化物というイメージをお持ちの方も多くいると思います。食物繊維が豊富で確かに炭水化物が主成分ではありますが、カロリーも思っているほど高くありません。さつまいもにどの […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。私も昔は、逆だと思っていた(笑) 夏は食欲が落ち、何もしなくても汗をかくため痩せやすく、冬はあまり動かずに食欲が増し、汗もかかないので太りやすい？と思う人も多いかと思います。しかし、 […]

運動前後の食事の見直しで効果アップ！「しっかりトレーニングを行っているのに全く変化が見られない…」という方は、一度運動前後の食事を見直してみましょう。炭水化物を極端に減らしていたりすると、筋肉が減ることで基 […]

「1kg痩せるためには7200kcalの消費が必要」と言われていますが、どのくらいの筋トレでどれだけのカロリーを消費するか気になりませんか？ハードな筋トレほど消費カロリーも高いですが、筋トレの種目ごとに具体的な消費 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？と最近聞かれます。結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容 […]

血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント！「血流を改善するのに運動が良いのは分かるけど、なかなか時間がとれなくて……」こんな声が聞こえてきそうですね。そんな時は、ちょっとした時間を […]

今回は、ダイエット中のお酒との付き合い方とおすすめの飲み方・注意点をわかりやすく紹介します。 1. お酒が太りやすいと言われる理由アルコールの代謝は脂肪燃焼を一時ストップさせる！お酒がダイエットに影響する主な理由 […]

モチベーションを保つ方法筋トレを継続するためには、現実的な目標設定と、その達成を目指すことが重要です。また、友人や家族と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションを高めることができます。まとめ：春から始める筋トレ […]

筋トレ初心者のための基本知識筋トレを始める前に、基本的な知識を身につけることが重要です。筋トレとは、重量を持ち上げることにより筋肉に負荷をかけ、その反応として筋肉を成長させる活動です。正しいフォームで行うことで、怪我の […]

春は新しいことを始めるのに最適な季節です。自然が目覚めるように、私たちの身体も新たな活動に向けて準備が整います。特に、筋トレは身体的、精神的な健康に多大なメリットをもたらし、春の訪れとともに始めるにはぴったりの活動です。 […]