東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

体脂肪蓄積？？

こんにちは。トレーナーの弓野です。この時期がやってきました。忘年会、クリスマス、お正月です。楽しみでもありますが、不安にもなると思います。忘年会などの翌日に体重計に乗ると、体重が増えていることが多いです。翌日は食 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。最近男性から身体を大きくしたいと問い合わせが多いです。私が昔取り組んだ方法を簡単に説明します。懐かしい（笑）バルクアップ法・一番体重が増えた期間 19歳から22歳までの約3年 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日NG食のポイントとタンパク質、食物繊維についてです。 ※砂糖がたっぷり含まれているものは血糖値を急激に上昇下降させ、より太りやすく疲れやすいカラダになってしまいます。 ※果物は […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日前回の続きの冬太り解消テクニックをいくつかご紹介します。簡単に取り組める内容になってます！＜朝食をとって代謝を上げる＞朝食をとることで代謝スイッチが入り、寝起きのカラダが […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は冬太りの理由についてお話します。 ①運動量が落ちてしまう冬は寒く、天気が悪い日も多い季節。当然ながらおうちに引きこもりがちになってしまいます。外出した時も、温かい季節なら […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。最近パーソナルトレーニングの問い合わせが増えてきました。そこで、今日はパーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？についてお話します。パーソナルトレーニングは「すぐにリバウンド […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は原点のそもそもパーソナルトレーニングとは？について答えます。パーソナルトレーニングとは、その名の通り「personal（個人）」に特化したトレーニングのことを指します。トレ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、チートdayについてです。一般の方、ダイエット、競技者全てに言えますが空きっ腹での砂糖、小麦粉、乳製品は絶対アウトです。その後のダメージがかなり大きいです。そのような物 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエットの基礎についてです。摂取カロリーを計算するダイエット時の摂取カロリーは、消費カロリーから500〜1,000kcalをマイナスした値が理想的です。消費カロリーが1, […]

こんにちは！トレーナーの弓野です！今年も残すところ三ヶ月！早すぎる！！！私はこの季節が1番好きです。秋といえば食欲、読書、スポーツなど色々な表現がされる季節です。夏の暑さも落ち着き、何かを始めるには最適な季節 […]