【お知らせの記事一覧】
サプリメント飲み方
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 今日は、サプリメントの効果的飲み方についてです。 プロテイン・BCAA・クレアチン…サプリメントを飲んでいるけれど、期待したほど効果が出てこない。 そんな悩みは、サプリの […]
シトルリン
こんにちは！ トレーナーの弓野です 。 今日はシトルリンについてです。 シトルリンには、血行不良に伴う冷え性やむくみを緩和する効果も期待できます。 冷え症やむくみは、血流を改善させる事で緩和出来るからです。 冷え症は […]
停滞期③
最後に、停滞期に避けなければならないNGポイントを、いくつか紹介します。 運動量をさらに増やす 痩せたいからといって、運動量を極端に増やすのはNGです。運動量が増えすぎると、身体がますます飢餓状態となり、停滞期を抜け出し […]
停滞期②
ここからは、停滞期の克服や期間の短縮に役立つ方法をいくつか紹介します。 チートデイを設ける チートデイとは、あえて摂取カロリーを増やす日のことです。 チートデイを設けると、飢餓状態がリセットされたと脳が判断し、ホメオスタ […]
停滞期
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 停滞期について まず、停滞期とは何なのか、ダイエットを始めてからどれくらいの時期にあらわれて、何日くらい続くものなのかを理解しておきましょう。 停滞期とは 停滞期とは、ダイエット中に […]
疲労回復
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 ダイエットシーズンに入ってきましたね。 今回はダイエットをサポートする食べ物を紹介します。 【酢】酢のクエン酸には疲労回復や整腸作用など多くの効能があります。 【オリーブ油】不飽和 […]
バルクアップ総括
1/15〜4/9 12週間のバルクアップが無事終了 体重94kg→110kg バルクアップはダイエットより遥かに辛く、１番大事であり１人では難しいと感じました。 鈴木先生はじめ、スタッフの方、会員の方、仲間、家族無しで […]
ダイエットいつから？
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？と最近聞かれます。 結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容 […]
セミダイエット
今後の流れ 4/17〜7/16 3ヶ月のセミダイエット 7月末〜バルクアップ（12週間） ケア→本格的なダイエット（3〜4ヶ月）→コンテスト（2月末？） 引き続きプロカード獲得に向けて頑張っていきます！ 宜しくお願い致し […]
ブライダルダイエット
こんにちは。 トレーナーの弓野です。 最近ブライダルダイエットのお問い合わせが急増しております。 ドレス、時期、現在の体のの状況にもよりますが、準備期間は長いにことしたことありません。 ギリギリだと、精神的、肉体的にも負 […]