東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

脂肪

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は賢い脂質の取り方についてお話します。脂質を摂るのが心配？上手な摂り方はある？脂質は摂取すると”太る”というようなマイナスイメージがつきものですが、前 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はプロテインの飲み方についてです。プロテインは飲むタイミングや時間帯によって吸収効率が変わってきます。運動後30分以内がベストゴールデンタイムという呼び方もされる「運動後3 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はクエン酸についてです。私のなかで絶対に外せないサプリメントの１つになります。クエン酸に期待される効果として、おもなものは以下のとおりです。・疲労回復を助ける・血糖値が上 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。お陰様で優勝することができ次戦に弾みがつきました！また、課題も明確になり時間がいくらあっても足りません。具体的に言うと先ずは腕のバルクアップ【特に二頭のピーク】背中のディテール […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は下半身痩せの話です。私が思う下半身が痩せない人の特徴は‥ そもそも脂肪が多い前モモの筋肉がパンパンハムストリングが弱い、使えてない股関節が内側に捻れてる重力に負ける身 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は単発パーソナルトレーナー、オンライン食事指導についてです。お問い合わせが、多いのでこちらにも載せます。単発パーソナルトレーニング 60分11000円 90分13750円オ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は糖質制限のお話てす。個人的には長期的に長く継続は進めませんが、短期的に何かしらイベント等に向けてや食べ過ぎた翌日などなら悪くはないと思います。そこで気をつけて欲しいポイントで […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は朝活についてです。因みに私は朝トレーニング派です笑早速メリットから見てきましょう。 ■朝に行うメリット副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れることで自律神経のリズム […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は筋トレと塩です。こちらが熱中症の流れです！発汗 ↓ 水分補給 ↓ 塩分濃度が薄くなり大量発汗 ↓ 脱水症 ↓ 発汗が止まる ↓ 熱中症さてさて、筋トレの後、塩分をどれくら […]

arrows代表トレーナーの弓野が、6/19【日】に行われたfwj 三重大会にてクラシックフィージーク優勝することができました。応援いただきありがとうございました […]