東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

アミノ酸スコア

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、アミノ酸スコアについて話ます。トレーニーにとって、筋肉量アップのために、たんぱく質を補給は欠かせないものです。しかし、そのたんぱく質のアミノ酸スコアは何点か考えたことがあ […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。運動前におすすめの食事をタイミング別に紹介！運動前に糖質を摂ることが必要です。しかし、仕事帰りにジムで運動する場合などは、ちょうどよいタイミングで食事を取れないこともありますよね。 […]

健康で若々しくいるための血管のヒミツ脳の老化が70％遅く、心筋梗塞になりにくい丈夫な心臓を持ち、高血圧や高コレステロールに悩む人もほとんどいない。そんな極めて健康な体を持つのが、南米ボリビアに住むチマネの人々です。推定 […]

こんにちはトレーナーの弓野です。今日は、前回に続き消化の良い3通りの食べ方についです。胃腸に負担をかけない食べ方について、ここでは、調理法や味付けのポイントを見ていきましょう。 1. 食材はできる限り小さく切 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はメジャーなサプリメントである「ビタミンC」と「グルタミン」について紹介していきます。 ■ビタミンCの作用「風邪にはビタミンC」。よく言われる言葉です。最近では、風邪薬にも […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、消化の良い食べ物についてです！胃腸の調子や体調が優れない時は、体調を回復させるために消化の良い食べ物で、胃腸を整えることが必要です。この記事では、消化の良い食べ物としておす […]

内臓脂肪は蓄積されやすい脂肪ですが、落としやすい脂肪でもあります。皮下脂肪の場合はじわじわと蓄積され、落としにくい脂肪のため、蓄積しないように注意するとともに、落とすためには生活習慣そのものを見直す必要もあるでしょう。 […]

今日は、内臓脂肪や皮下脂肪はなぜ増える？についてお話します。内臓脂肪も皮下脂肪も、できれば蓄積させたくないもの。続いては、内臓脂肪や皮下脂肪が体に蓄積してしまう原因をまとめました。摂取エネルギー過多が原因内臓脂 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日は、内臓脂肪・皮下脂肪・体脂肪の特徴についてです。内臓脂肪・皮下脂肪・体脂肪はどれも「脂肪」ですが、どのような違いがあるのでしょうか。まずは、内臓脂肪・皮下脂肪・体脂肪の特徴 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今日はダイエットのポイントについてです！！厳し過ぎるダイエット計画を立ててしまうと、運動や食事制限を続けるのが辛くなってしまいます。以下のポイントを押さえながら、挫折しないダイエッ […]