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青魚？ダイエット？
こんにちは。
トレーナーの弓野です。
今日はダイエットに優秀な青魚についてです。
青魚と赤身魚・白身魚が違うところは、 青魚は、オメガ３脂肪酸が含まれております。 オメガ３脂肪酸は、健康においてもダイエットにおいてもプラスになる要素が多いので是非ダイエットにおいて摂取するべき栄養素です。 青魚は、赤身魚・白身魚と違って脂質が多いです。 青魚のオススメは、 サバ、アジ、イワシ、サンマなどが特にオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）が豊富に含まれておりおすすめです。 いい脂ではありますが、高カロリーになりますので、一日の摂取カロリーが消費カロリーより上回らないように注意してダイエットに取り入れていきましょう！
それでは、また。
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