ダイエット

油は脂を解かす？バランス？糖質カット？

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

選手の皆さんはトレーニング、ダイエット、ポージングにタンニングと大忙しだと思います。

私も減量一ケ月弱が経過しました。

ダイエットは可能な限り皮下脂肪を削ぎ落し出来るだけ筋量を落とさずに　が正しいダイエットなんですが、皆さんはどうでしょう？

本来は健康状態の良い食材を食べて健康的に身体を強くして体脂肪を燃やして行かなければなりません。

体重計ばかり気にしてささ身やツナ缶ばかり食べて弱って痩せて行く人が…

あまりに多いと思います。

コンテストにしてもここから水抜き塩抜きはどうなんでしょうか？

今回の私の減量で気を付けていることは強く、旬の素材をバランス良く摂取しています。

まず鶏肉、ささ身をタンパク源の中心にしない。

もちろん多少は食べますが代わりにビーフ、ラム、魚です。

※組成の弱い物ばかり食べると弱ってきますし怪我もしやすいです。

脂肪も積極的に摂取

動物性脂肪・植物性脂肪・魚の脂を偏らないように摂取します。

特に炭水化物を減らすときはより多く脂肪を意識します。

バランス良く摂取することが肉体的にも正史雲的にも楽に感じ何より筋量が落ちないのが魅力的です。

短期間ならいざ知らず12～20週間の長いスパンで特定の栄養素を極端に排除するのは問題視です。

そもそも細胞膜・脳髄などは筋肉組織が主にタンパク質から形成されるように脂質から形成されています。

脂質はホルモンの減量にも利用されるので極端に長期間カットはしてはいけないはずです。

要するに極端なやり方や続けられないやり方はやめましょう。

バランス良く食べしっかり動き筋肉をつけ、ストレスフリーで身体作りするに限ります。

何を食べたらよくわからない方は和食の定食が間違いありません。

arrowsでは個人に合わせた食事法提案します。

今までのやり方で結果が出てない方、これ以上は続けられない方、今一度無料カウンセリングにお越しください。

必ず力になれると思います。

体重計ではありません。

見た目勝負です。

『健康・綺麗・強く』を目指しましょう!

Life is Beautiful・・・

それではまた。