開脚ストレッチは凄い？

開脚ストレッチ

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

皆さん『開脚ストレッチ』ってご存知でしょうか？

こちらです↓

よくストレッチしてくださいね～

身体が硬いからストレッチ毎日お願いします。

などスポーツジムや、整体、部活などで一度は言われたことがあると思います。

試してみたはいいけど、続かない、正しいやり方が分からない、柔らかくならない、痛い、やる意味は？という声が圧倒的です。

私も実はすごく身体が硬かったのです。

しかし、効果や意味を知るとやらなきゃ損だなと思いコツコツスタートしました。

分かったことは地道にコツコツやると思っている以上に柔らかくなり、可動域も上がりトレーニング効率も上がり、身体の回復も早くなりました。

身体が硬い人こそ効果が大なのです。

また、就寝前のストレッチにより寝つききも良くなり気持ちが良い朝が迎えられます。

今日は開脚ストレッチの効果についてお話します。

・一番早く衰えるのが柔軟性

意外と知られていませんが、人間のあらゆる機能のなかで一番早く衰えるのが柔軟性。

加齢とともに筋力は衰えていきますが、身体を動かさないと、それ以上の速さで身体は硬くなっていきます。

特に高齢者の場合、身体が硬くなっていくと転倒の危険性が高まり最悪寝たきりになってしまいます。

柔軟性、同時に俊敏性、反射、バランスが大事になります。

・重要な部分をストレッチできる

開脚ストレッチのメリットのひとつが、骨盤まわりの大きな筋肉を伸ばせるということ。

人間の筋肉量の多くを占める太もも、お尻の筋肉は骨盤とつながっていることが多いため、骨盤ごと倒す開脚ストレッチは一度に多くの筋肉を伸ばすことが可能。

また、腸腰筋、脊柱起立筋といった身体の軸となる重要な筋肉も伸ばすので身体のバランスがよくなるメリットもあります。

・腰痛を改善

現代人の多くが悩む腰痛。

これには骨盤の歪みが大きく関係しています。

特に骨盤とつながっている特定の筋肉が硬くなることで骨盤の歪み→腰痛へとつながりがち。骨盤周りの筋肉を伸ばし、バランスを整える開脚ストレッチはうってつけです。

・動脈硬化を予防

身体が硬い人ほど動脈硬化が進みやすく、逆に身体がやわらかい人ほど動脈硬化が進みにくいということが研究結果でわかっています。

つまり、身体をやわらかくすることで動脈硬化の予防へとつながります。

多くの筋肉を伸ばせる開脚ストレッチでしっかり予防したいものです。

・健康寿命長くする

開脚ストレッチは、ほかにも疲労改善効果や、筋肉や関節など保護にも役立ち、筋温や体温を上げる効果、それによって代謝がよくなり若さを保つ筋肉がつきやすくなるなど、様々な健康効果があります。

しなやかな身体になって、健康に楽しく生きましょう。

arrowsではペアストレッチ、ダイナミックストレッチ、整体などで柔軟性な身体を目指していきます。

力がうまく伝えられないのは筋肉だけに問題があるのではなく可動域や正しい身体の使い方が出来ていないのかもしれません。

根本的な部分の見直しが必要なケースが多いです。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

身体のバランスや、可動域も同時にチェックします。

Life is Beautiful

それではまた。