カカオチョコレートは身体にいいの？

カカオチョコレートを生活に？？

最近コンビニでもよく見かける『カカオ70％』『カカオ90％』含有量のカカオチョコレート。

各社から発売され種類も急激に増えています。

今回は高カカオチョコレートの効果や摂取タイミングなどをお話しします。

パッケージなどにも食物繊維豊富、美や健康などたくさん良いことが書かれているので何となく身体によさそうだなと手に取っている方も多いのではないでしょうか。

高カカオチョコレートが身体に良い影響を与えたとする研究結果が論文として発表されました。因みにこの研究では、カカオ含有量72％のチョコレートを4週間毎日25ｇずつ摂取しています。

実際研究をもとに身体にどのような効果が出たのかを説明します。

• 血圧の低下

• 血管を広げる効果→カカオポリフェノールは炎症を軽減

• 善玉コレステロールの増加→体内の過剰なコレステロールを回収して肝臓に戻す働き

• 動脈硬化のリスク低下

• 精神的・肉体的に活動的になる

• アルツハイマー・うつ病予防

※この研究ではメタボリック症候群につながる体重や体格指数『ＢＭＩ』などの数値には増加が見られませんでした。

高カカオチョコレートの適切な摂取量は1日25ｇ程ですカカオチョコレートの適切な摂取量は1回５ｇを1日5回に分けて食べることをおススメします。

ベストな摂取タイミングはいつでも大丈夫ですが、しいて言えば『食事の前』です。

カカオポリフェノールには空腹感を抑制する効果があるため、食事の前に食べると食欲が低下し食べ過ぎを抑えることができます。(ダイエット中にはおススメ)

カカオチョコレートの効果を知り人気の理由が分かったと思います。

ただ、糖質や脂質は含まれているので食べ過ぎは禁物ですが、食べる量さえ間違わなければ身体に嬉しいおやつにもなります。

日常生活の食事にうまく取り入れてみてはいかがでしょうか？。

arrowsではプロテインを使ったお菓子や食事も提案させていただいています。

ダイエット中でも工夫すれば甘いものも食べられストレスなく身体作り、ダイエットが出来ます。

良かったら是非一度無料カウンセリングにお越しください。

Life is Beautiful・・・

それではまた。