プロテイン③

選び方のコツ・飲み方のコツ

いくつかの商品を手に取り、見比べると製法の違いに気づくと思います。

『WPC』はタンパク質純度が低く、タンパク質以外の栄養素やホエイの場合は乳糖もほぼ含まれるため不耐症の方は注意が必要です。

『WPI』は、タンパク質純度が高く乳糖もほぼ含まれません。

純度はプロテインサプリメントを選ぶ際、判断の基準にしたい大切なポイントです。

あとは何由来のタンパク質なのか、タンパク質以外にどのような栄養素が入っているのか。

目的に応じて、選んでいきましょう。

摂取タイミングは、トレーニング直後はマストとして、優先順位が高いのは就寝前と食間です。朝食や昼食が炭水化物だけという生活をしているようであれば、牛乳に説いたプロテインをプラスすることで栄養バランスもよくなります。

なおパウダーは、何に溶かしても問題ありません。

私はよくブラックコーヒーに溶かしています。自分好みのブレンドを見つけるのも楽しいので続けやすいです。

もちろん料理に使っても大丈夫ですが、熱に弱いので、加熱のしすぎには注意したほうが無難でしょう。

次回はゴールデンタイムとプロテインの種類について書きます。

Life is Beautiful・・・

それではまた。