ゆるトレ

「運動を始めたいけれど、体力に自信がない…」という方も多いのではないでしょうか。 そのような方におすすめなのが、無理なく続けることを目的とした「ゆるトレ」です。 ゆるトレは、激しい運動ではなく、自分の体力や生活リズムに合わせて取り組めるトレーニング方法です。 まずは負担の少ない運動から始め、少しずつ体を動かす習慣を作ることが大切です。 ゆるトレとは「無理なく続けるトレーニング」 ゆるトレとは、激しい筋トレやハードな運動ではなく、 体力や運動経験に合わせて無理なく行うトレーニングのことです。 例えば、次のような運動も立派なトレーニングです。 軽いウォーキング マシンを使った軽い筋トレ ストレッチ 有酸素運動を10〜20分 運動初心者の場合、最初から負荷を上げすぎると疲れてしまい、運動そのものが続かなくなることがあります。 そのため、まずは 「できることを少しずつ続ける」こと が重要です。