食べ過ぎた？翌日の行動

食べ過ぎた翌日は体が重く、代謝も一時的に低下しています。 そこで必要なのが 体を温める習慣。 白湯・生姜・味噌汁・根菜スープなど、体を内側から温める食事をとることで血流が改善し、代謝が自然と上がります。 また、寒さで固まりやすい筋肉をゆっくり動かすことで、消費カロリーが上がり脂肪燃焼スイッチが入ります。 特におすすめは、軽いウォーキングやストレッチなどの低強度運動。激しい運動よりも継続しやすく、体が重い時でも始めやすい方法です。 さらに、湯船にしっかり浸かることで全身の血流がアップし、むくみの改善と疲れのリセットにも効果的。 体を温める習慣は、正月太りの早期解消に欠かせない行動です。