体脂肪1キロ痩せるには？

「1kg痩せるためには7200kcalの消費が必要」と言われていますが、 どのくらいの筋トレでどれだけのカロリーを消費するか気になりませんか？ ハードな筋トレほど消費カロリーも高いですが、筋トレの種目ごとに 具体的な消費カロリーを知ることで、一日のカロリーをコントロールしましょう。 【消費カロリー ＝ METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05】 METsとは「Metabolic Equivalents」の略で、日本語訳すると「代謝量」となります。 「METs＝運動強度を測定した単位」 安静時を1METsとしたときに、その何倍のエネルギーを消費するかで運動の強度を示しています。