脂質の摂取：良質な脂を選ぼう

全ての脂が敵ではありません。健康的な脂肪の摂取は、体内での炎症を抑え、心血管病リスクを低減させる効果があります。オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、チアシードに豊富に含まれ、心臓病予防や脳機能の向上に役立ちます。また、アボカドやナッツ類、オリーブオイルに含まれるモノアンサチュレーテッド脂肪酸は、悪玉コレステロール(LDL)を減らし、良玉コレステロール(HDL)を増やす助けとなります。これらの食品を日々の食事に取り入れることで、健康な体を維持しましょう。私が個人的におススメしているのが、えごま油です。

サラダや納豆、豆腐にかけると美味しく続けやすいと思います。それでは、また。

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