加齢と筋力低下、対策はあるか？？

 加齢と共に自然と進行する筋力の低下ですが、その進行を遅らせることは可能です。重要なのは、筋力トレーニングを生活の一部とすることです。加齢による筋力低下は、筋肉の量だけでなく、筋力や筋繊維の質にも関係しています。定期的な筋トレは、筋肉量の維持に加え、筋肉の質を向上させる効果もあります。また、筋トレによって血行が促進され、内臓機能の向上や骨密度の維持にも寄与します。タンパク質の摂取も筋肉維持には欠かせません。高齢者には特に、十分なタンパク質を摂取することが推奨されています。しかし、過剰なタンパク質摂取は避け、バランスの取れた食事を心がけましょう。

それでは、また。

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