ダイエット☛バルクアップ

バルクアップとは脂肪をできるだけ付けずに筋肉を付け体重を増やすことになります。 女性の多くはシェイプアップや健康維持を目的とした方が圧倒的に多いですが、バルクアップを目的とされる方も少数います。バルクアップは消費カロリーに対して摂取カロリーを上回る食事をすること、強度の高い運動(ここはいつか詳しく解説します)が必須になります。 そして何より食事の管理を計画的に進めなければなりません。何時になにをどれだけ食べるというのを計画的に行うため、仕事が多忙で食事回数が少ない方がバルクアップをするにはまず食事時間の確保が必要になるのです。その点、減量は食事量を減らすので多少計画的に食事が取れなくても大丈夫なので減量をするよりもバルクアップの方が難易度は高くなります。 ただ食べるだけだと太るだけなのでウエイトトレーニングは高強度、高頻度で行う必要があります。（ランニングやウォーキング、ヨガ、ピラティスだと筋肉がつかないのでカロリーオーバーは太ります。）ここが一番大事なポイントになります。リバウンドする方のほとんどはダイエットがゴールの為、その食事をずっとは続けられずいつか爆発します。arrowsでは緻密なバルクアップ、ダイエット後の過ごし方の方法が確立されています気になる方は無料カウンセリングに是非おこしくださいませ。