風邪におススメ(シーン別)

シーン別！

風邪におすすめの食べ物 風邪を引いてしまったらとにかく安静にしてウイルスと戦うことが大切になります。胃腸に負担がかからない程度に消耗される栄養素を食事で補えるのが望ましいです。 風邪の引き始め 消化機能が低下しているので、消化の良い食べ物を選ぶのがポイントです。 （おすすめの食べ物） 野菜とたんぱく質が入った味噌汁、ささみなど入ったおかゆ、卵うどん等 症状がつらいとき 高熱時はエネルギー消耗が激しいので脱水がおこらないように水分補給を意識しましょう。 （おすすめの食べ物） ゼリー、ヨーグルト、栄養ドリンク、経口補水液など。 風邪の治りかけ 体力を消耗していることが多いのでたんぱく質やビタミン、ミネラルを意識的に補いましょう。 （おすすめの食べ物） 卵がゆ、湯豆腐、肉や魚と野菜の蒸し焼きなど