寒い時期の健康？

2023年11月5日お知らせ

冷えやすい冬場を健康的に過ごすためには、体を温めたり、免疫力や抵抗力を高めたりする食べ物を、しっかりとることが大切。ここでは、冬の食事に積極的に取り入れたい、体を温める効果が期待できる食べ物や、体調を整えるためにおすすめの食べ物などについてご紹介します。

漢方によると、食品には体を温める「陽性食品」、体を冷やす「陰性食品」、そして体を冷やしも温めもしない「間性食品」に分けられるという考え方があります。体を温める食べ物と、逆に冷やす食べ物を見ていきましょう。体を温める食べ物陽性食品には、固い物や寒い土地で採れる物といった特徴があります。特に冬場は、毎日の食事に積極的に取り入れていきたい食材です。 ●固い物チーズ、漬け物、ごぼう、かぶなど ●寒い土地で採れる物りんご、さくらんぼ、ぶどうなど ●黒っぽい物黒砂糖、黒豆、ひじき、醤油、紅茶など ●暖色系の物海老、赤身の肉、紅鮭、卵、小豆など体を冷やす食べ物体の熱を下げる作用のある陰性食品には、夏に好まれる食べ物が多くあります。体を温めたい冬場は、とりすぎないように注意しましょう。また、生野菜や清涼飲料水、添加物なども体を冷やしやすいといわれています。 ●暖かい土地や時期に育った食品きゅうり、スイカ、トマト、バナナなど ●青・白・緑などの寒色系の物牛乳、冷奴など ●水分・油分の豊富な柔らかい物パン、植物油、バターなど。

それでは、また。

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