Official blog
ブログ
筋肉つけるには？
こんにちは。
トレーナーの弓野です。
筋肉はどうしたら付くの？と質問が多いです。
色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。
原因として挙げられるもの…
＜正しいフォームで行えてない＞ せっかくトレーニングしているのに、ガムシャラに行ったり、今どこを意識して行ってるかなどもわからずただやってるなど、凄く効率が悪いです。
＜重量設定が正しくない＞ 目的にもよりますが、筋肉を肥大する目的でしたら、8～12回くらいできる重さで設定しましょう！ 「こむら返り」は体からの危険信号 ＜しっかり栄養、休息がとれてない＞
トレーニングして、筋繊維を破壊してるのにしっかりとした栄養をとれてなければ、成長もしません。しっかりタンパク質を意識して普段からとるようにしましょう！
今では、コンビニでも手軽に手に入る時代になったので、便利ですよね。 なので、筋トレをしてもあまり効果がでないなどでお悩みの方は、これらの事を意識して行ってみてください！
更に詳しく知りたい方は無料カウンセリングへ
arrows