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心肺機能のメリット

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こんにちは。

トレーナーの弓野です。
今日は心肺機能向上のメリットを3つお話します。
①心肺機能を強化することで得られるメリットは、持久力アップです。持久系スポーツである、マラソン、陸上中長距離、ロードバイク、水泳長距離などでは心肺機能を強化することがパフォーマンスの向上に大きく貢献します。持久系スポーツでは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂質を燃焼させ長時間動き続けるためのエネルギーを生み出しています。多くの酸素を取り込むことが出来れば出来るほど、多くのエネルギーを生み出すことが出来、長時間高いパフォーマンスを発揮できるようになります。 心肺機能は酸素を取り込む肺機能と酸素を全身に送り出す心臓機能のこと。肺機能と心臓機能を鍛えることで、全身の筋肉に送り届ける酸素量を増やすことが出来るため、エネルギーを多く生み出すことが出来ます。それによってスポーツシーンにおけるパフォーマンスの向上が期待出来るため、心肺機能を強化することは重要です。
②スポーツシーンだけではなく、心肺機能を強化することは重要。心肺機能は加齢とともに低下してくるもの。心肺機能が低下してくると、長く歩いたり、階段を登ったりするだけでも、すぐに息が上がってしまったり、息苦しさを感じたり、すぐに疲れを感じるようになります。心肺機能が低下すると、空気中の酸素を効率よく摂取し消費することが出来なくなるため、活動エネルギーを生産する力が落ちてしまい疲れやすくなってしまうのです。 しかし、心肺機能を鍛えることで、日常生活における「疲れやすさ」を解消させることが出来ます。心肺機能が高くなれば、それだけ運動をしても呼吸が乱れにくくなり、心拍数も上がりにくくなります。酸素を効率よく摂取し消費することでエネルギーを多く生産できるようになり、疲れにくくなるといったメリットがあります。
③心肺機能を強化すると、女性に多い冷え性を改善する効果も期待出来ます。冷え性の主な原因は、ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れや血液循環の悪化、運動不足による筋肉量の少なさ、女性ホルモンの乱れといったものがあります。また、改善するためには、血液の巡りを良くすることが大切と言われています。 心肺機能を鍛えることで体の末端にも血液が届きやすくなるため、血液循環の悪化による冷え性の改善に効果が期待出来ます。
他にもありますが、この3つが主なメリットです。ダイエット、身体作りする方は先ずは取り入れても損はないと思います。
次回は心肺機能向上のメニューをご紹介します！
それでは、また。
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