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停滞期③
最後に、停滞期に避けなければならないNGポイントを、いくつか紹介します。 運動量をさらに増やす 痩せたいからといって、運動量を極端に増やすのはNGです。運動量が増えすぎると、身体がますます飢餓状態となり、停滞期を抜け出しにくくなります。 また、過度な運動も疲労が蓄積されるため、ダイエット自体が嫌になる可能性もあります。 停滞期は、身体が減量後の体重に慣れるための準備期間です。無理のない範囲で運動を続けるようにしましょう。 食事量をさらに減らす 停滞期に食事の量を減らしても、良いことは何もありません。飢餓状態が進み、停滞期が長期化してしまうだけです。 また、栄養に偏りがあると甘いものが食べたくなるため、ダイエットの失敗をまねくおそれもあります。 停滞期に食事の量を減らす必要はありません。栄養バランスに気をつけて今までどおりに食事を続け、次の減少期にそなえましょう。 食事量を大幅に増やしてしまう 停滞期にチートデイを取り入れるのは良い方法ですが、無制限に食べていいわけではありません。体重が減らないからといって自暴自棄になり、ドカ食いしてしまわないように注意しましょう。摂取カロリーが大幅にオーバーすれば、今までの努力が無駄になってしまいます。 停滞期は栄養の吸収が良くなっているため、特に注意が必要です。
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