プロテイン

プロテイン？？

多くのトレーニーが、身体作りに取り入れているものといえば『プロテイン』サプリメントです。

なぜ、プロテインを積極的に摂取する必要があるのか。そもそもプロテインとは何なのか。

有効な摂取タイミングや、種類や自分に合ったものを選ぶ基準はあるのか。

今回はそもそも『プロテイン』って何？について簡単に書いていきます。

プロテインとは、日本語で『タンパク質』。

三大栄養素のひとつであり、筋肉をはじめ肌や髪、爪あるいは内臓、血液といった身体のあらゆる部分の材料となる成分です。

筋肥大を求める以前に、人として健康を維持するために必要不可欠な栄養素であるため、競技者など運動習慣を通じて筋肉の発達を望む場合は、より意識的に摂取を心がけることが大切になってきます。

1日あたりの摂取量は、運動習慣がなく一般的な生活を送っている人は【体重×1グラム】

運動習慣がある人、または成長期の子供は【体重×2グラム】と、厚生労働省が目安を発表しています。摂取上限は定められてはいません。何事もやり過ぎればどこかに負担が生じるように、あまりにも摂りすぎてしまうと内臓に悪影響を及ぼしかねません。

ただ、タンパク質は身体のあらゆる場所で継続的使われています。

食生活にかなり気を使わないと、一般的には不足しがちです。

食事や、間食にうまく取り入れていければ1日あたりの摂取量はクリアできると思いますので是非購入してみてください。

次回は『プロテインサプリメントの有効性と誤解』について説明します。

Life is Beautiful・・・

それではまた。