バルクアップ

こんにちは。

バルクアップ法

・一番体重が増えた期間 19歳から22歳までの約3年 ・一番増えたときの体重の変化 75㎏→95㎏ ・一番体重を増やした期間の1日の食事とサプリメント お米9合/タンパク質（固形）3食/プロテイン/間食にコンビニのおにぎり、菓子パン、マクドナルドのハンバーガー数個 ・弓野流お米の食べ方 身体を大きくするにはやっぱりお米だろうと（笑）。肉類を食べるとしたら、一人暮らしだったので、安い鶏の胸肉やサバやツナの缶詰。普通にスーパーで買えるものをよく食べていました。学生時代はアルバイトはしていましたが、お金がなかったので基本的には安い物しか買えなかったです。とにかくお米を食べていました。「なめたけ」をかけて食べるのも好きで、1日1瓶使いきることもありました。その味に飽きて最終的にはポテトチップを砕いてふりかけにしてご飯を食べていました。ポテトチップは味の種類が豊富ですから（笑）。 ・初心者へのアドバイス やはり筋力が伸びていなければ体重を増やす意味がありません。体重を増やすにしても一気に食べて増やすのではなく、コンスタントに食べていった方がいいですね。きちんと記録を付けて、体重がどれだけ増えて記録がどれだけ上がったかを見極めながら食事をしていくべきだと思います。体重が増えることは、筋肉を守るという意味もあります。

今は、年齢やクラシックフィジークで勝つためのバルクアップ方法をとりますが、昔は単純に身体をただデカくすることにフォーカスしてました（笑）

知識、技術、経験も増え、今では体脂肪をあまりつけずにバルクアップする方法をお伝えしています。

身体を大きくしたい、部分的に強化したい部位があるなど完全フルオーダーで対応致します。

是非、無料カウンセリングにお越しくださいませ。

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