カリウムの力

カリウムの重要性

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

今日は『カリウム』についてお話します。

皆さんカリウムと聞いて何を想像しますか？

カリウムには凄い力があるのです！！

身体の中に存在するカリウムとは

カリウムは動植物を問わず、この地球上に広く分布している無機物ですが、我々の食事の中での成分としては、日本において近年まではほとんど問題にされていませんでした。

しかし、生物にとっての必須元素であり、神経伝達で重要な役割を果たしています。

カリウムが不足すると、高血圧やむくみの原因になると言われています。

カリウムの驚くべき効果とは？

カリウムは、主に野菜類(アスパラガス)

果物類(プルーン、干しあんず、バナナなど)

海藻類に多く含まれています。人にとって大切なカリウムに1日摂取量の目安は2000～2500mgと言われています。

カリウムは煮たり、茹でたりすると溶け出てしまうので、食べ方としてはスープにしたり、煮汁ごと摂取できるように工夫して摂取しましょう。

浮腫みも解消できる！

浮腫みの原因は塩分と水分の過剰摂取によるものです。

浮腫みを取り除くには、細胞の水分代謝を活性化し、体に溜まった汚れた水と塩分を一緒に排出する栄養素(カリウム)を定期的に摂取することが効果的です。

果汁100％のプルーツジュースやトマトジュースに多く含まれるカリウムは、摂り過ぎた塩分の排出も助けてくれます。

偏った摂取は食生活のバランスが崩れ、高血圧の予防、改善に逆効果となるため注意が必要です。なお、腎臓機能に障害を持っている方などは、調整がうまくできず高カリウム血症などになってしまうこともあるので注意をしてください。

arrowsでは特に食生活(生活習慣)の改善に力を入れています。

偏った継続が難しいことは一切しません。

もちろん、アレルギーや体質に合わせご提案します。

当たり前のことを当たり前にできることが一番の理想の身体を作る近道です。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

『継続は力なり』

Life is Beautiful・・・

それではまた。